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Zone d'évolution
Gérez votre mental pour optimiser vos performances
En apnée, qu’il s’agisse de profondeur, de statique ou de dynamique, c’est surtout votre mental qui détermine vos limites. La préparation mentale vous aide à :
Gérer le stress et les pensées parasites avant et pendant vos apnées..
Accueillir les sensations physiques (envie de respirer, spasmes) avec plus de calme et de relâchement.
Maintenir votre concentration pour optimiser chaque apnée
Les outils de préparation mentale ne s’arrêtent pas sous l’eau !
Ils vous aident à gérer le stress, à rester concentré et à accueillir les défis avec sérénité, que ce soit pendant une plongée ou face aux situations du quotidien.
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Maintenir votre concentration
La concentration vous permet de rester présent et de choisir où diriger votre attention : vers vos sensations, un point de focus, ou une étape précise de votre plongée. Cette maîtrise vous aide à traverser les pensées parasites et les émotions — et qui, parfois, crée les conditions pour entrer dans le flow.
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Séance diagnostic
Chaque apnéiste est unique, avec des besoins spécifiques selon son expérience, ses objectifs et ses blocages. La séance diagnostic est conçue pour faire le point sur votre état mental, vos défis actuels (stress, concentration, gestion des sensations) et les axes de progression prioritaires.
Au programme :
Analyse de vos expériences passées et de vos performances actuelles.
Identification des pensées limitantes, des sensations physiques problématiques et des objectifs à court et long terme.
Recommandations personnalisées : programme adapté, coaching à la carte ou forfait, techniques spécifiques à intégrer, ou exercices ciblés.
Réservez votre séance en ligne ou en présentiel, pour bénéficier d’un accompagnement sur mesure, où que vous soyez.
Tarif : 80€ (offerte si souscription à un forfait ou programme par la suite)
Programme phare : "Gérez votre envie de respirer"
Maîtrisez vos spasmes, prolongez vos apnées
L’envie irrépressible de respirer limite votre confort ou vos performances ?
Ce programme structuré en 4 séances vous offre les outils pour accueillir vos sensations et prolonger vos apnées en toute sérénité.
Pourquoi ce programme ?
L’envie de respirer peut rapidement devenir un obstacle en apnée, amplifiée par les spasmes et les signaux internes du corps.
Ce programme sur 4 séances est conçu pour vous apprendre à :
Accueillir les spasmes dans le confort.
Apaiser vos réactions physiques et mentales, même lors des moments de forte intensité.
Prolonger vos apnées en confort, en développant une maîtrise progressive de vos sensations.
Les séances incluent des exercices ciblés et des techniques adaptées à vos besoins, déterminés lors de la séance de diagnostic préalable.
4 étapes pour maîtriser vos sensations
Structuré en 4 séances, ce programme vous accompagne pas à pas pour :
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Comprendre vos sensations et explorer vos tensions pour changer votre perception de l’inconfort grâce à des exercices pratiques.
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Intégrer des techniques de relâchement et de gestion mentale pour rester serein face aux sensations.
Transformer vos sensations physiques avec des outils de préparation mentale, de visualisation et des exercices ciblés.
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Consolider vos acquis pour devenir autonome dans la gestion des spasmes, avec des exercices d’intégration et une nouvelle perception de vos limites.
Vos résultats : calme, bien-être, performance
Quand les spasmes ne sont plus vécus comme un inconfort, ils deviennent une sensation que vous savez accueillir. Sans lutter, vos apnées durent plus longtemps.
Coaching mental personnalisé – à la carte ou en forfait
Tout commence par une séance diagnostic (80 €).
Elle permet d’identifier vos besoins, vos blocages et le type d’accompagnement le plus adapté :
Séance à la carte : pour un travail ponctuel et ciblé.
Forfait 4 séances : pour progresser sur la durée, avec un tarif préférentiel.
Programme complet selon vos objectifs
Comment ça fonctionne ?
Ce format de coaching s'adressent aux apnéistes qui souhaitent un accompagnement ciblé, sans forcément entrer dans un programme complet.
On y travaille ce qui vous freine, on construit des repères personnalisés, et on pose une dynamique mentale plus stable, en lien avec votre pratique.
Ce format est une alternative pour explorer des pistes ciblées.
Pour une transformation plus profonde, un programme structuré peut être proposé en fonction de vos besoins.
Séance à la carte : 80€
Forfait 4 séances : 300€ (séance diagnostic déductible du forfait)
Programmes à venir...
De nouveaux programmes seront bientôt disponibles pour vous aider à progresser sur des aspects clés tels que :
Concentration : maintenir un focus optimal et éviter les distractions mentales pendant vos apnées.
Relaxation : relâcher les tensions et atteindre un état de sérénité profonde.
Chaque programme sera conçu pour répondre à vos besoins spécifiques, avec des exercices pratiques et des approches personnalisées.
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Ressources et articles : explorez les clés de la préparation mentale
Une sélection d’articles pour vous guider dans votre préparation mentale et affiner votre pratique.
📝 "Comment bien débuter l’entraînement mental en apnée ?" : les bases pour construire un mental solide, dès vos premières séances.
📝 "Les bienfaits de l’auto-hypnose pour l'apnée" : découvrez comment cette technique peut vous aider à rester calme et concentré.
📝 "Techniques de visualisation pour améliorer vos performances" : créez des images mentales puissantes pour renforcer votre confiance et votre efficacité sous l’eau.
👉 Parcourez nos articles pour éclairer et enrichir votre pratique.